Porcje / sztuki3.0
kcal650
Białko42.0 g
Tłuszcz14.0 g
Węgle82.0 g
Makro dotyczy: jednej porcji / sztuki.
▶Film autora@policzona_szama
SKŁADNIKI
Co przygotować
- 360 g piersi z kurczaka
- 270 g ryżu parboiled
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 15 g oliwy
- 250 g brokułu
- 15 g musztardy sarepskiej
- 30 g mozzarelli
- 30 g cheddara
- sól, pieprz i przyprawa do mięsa
- woda lub bulion według potrzeb
PRZYGOTOWANIE
Krok po kroku
- Podsmaż na oliwie pokrojonego i doprawionego kurczaka.
- Dodaj cebulę oraz czosnek i smaż do zeszklenia.
- Dodaj musztardę, ryż i wodę lub bulion. Gotuj pod przykryciem około 5 minut.
- Dodaj brokuł i gotuj jeszcze około 10 minut, pilnując ilości płynu.
- Zdejmij patelnię z ognia, dodaj starte sery i wymieszaj.