Porcje / sztuki2.0
kcal600
Białko62.0 g
Tłuszcz25.0 g
Węgle32.0 g
Makro dotyczy: jednej porcji / sztuki.
SKŁADNIKI
Co przygotować
- 300 g jogurtu greckiego 0% lub skyra naturalnego
- kilka łyżek posiekanej natki pietruszki i koperku
- skórka z 1/2 cytryny
- szczypta soli
- opcjonalnie: 1 starty ząbek czosnku
- 15 g masła
- 1 łyżeczka papryki gochugaru lub 1/2 łyżeczki płatków chili
- 3 jajka
- 1 kromka ulubionego chleba
PRZYGOTOWANIE
Krok po kroku
- Wymieszaj jogurt lub skyr z ziołami, skórką cytrynową, solą i opcjonalnie czosnkiem.
- Ugotuj jajka w koszulkach lub przygotuj je tak jak na filmie.
- Rozpuść masło z gochugaru albo płatkami chili.
- Podaj jajka na bazie jogurtowej, polej masłem chili i dodaj pieczywo.