Jajka po turecku

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7539896986741263638
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 2.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 600.00
białko: 62.00 g
tłuszcz: 25.00 g
węglowodany: 32.00 g

SKŁADNIKI
300 g jogurtu greckiego 0% lub skyra naturalnego
kilka łyżek posiekanej natki pietruszki i koperku
skórka z 1/2 cytryny
szczypta soli
opcjonalnie: 1 starty ząbek czosnku
15 g masła
1 łyżeczka papryki gochugaru lub 1/2 łyżeczki płatków chili
3 jajka
1 kromka ulubionego chleba

PRZYGOTOWANIE
Wymieszaj jogurt lub skyr z ziołami, skórką cytrynową, solą i opcjonalnie czosnkiem.
Ugotuj jajka w koszulkach lub przygotuj je tak jak na filmie.
Rozpuść masło z gochugaru albo płatkami chili.
Podaj jajka na bazie jogurtowej, polej masłem chili i dodaj pieczywo.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej porcji; przepis daje 2 porcje.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Jajka po turecku 🪺 Makrosy jednej porcji: 600 kcal | BTW: 62/25/32 Składniki: Baza: 300 g jogurtu greckiego 0% lub skyra naturalnego Kilka łyżek posiekanej natki pietruszki i koperku Skórka z 1/2 cytryny Szczypta soli Opcjonalnie: 1 starty ząbek czosnku Masło z chilli (2 porcje): 15 g masła 1 łyżeczka papryki gochugaru lub 1/2 łyżeczki płatków chilli Dodatkowo: 3 jajka 1 kromka ulubionego chleba  #coocharz #śniadanie #przepisy #jedzenie #gotowanie

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek w dzień którym zaczynamy anaboliczny tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś zrobimy moje ulubione śniadanie czyli jajka Po turecku w wersji proteinowej na początku siekamy natkę pietruszki i perek które dodajemy do jogurtu greckiego 0 razem ze skórką z cytryny i solą jajka pojedynczo wbijamy na sitko przekładamy je do miseczek i delikatnie wlewamy do gotującej się wody z odrobiną octu gotujemy je około 3min aż białka się zetną a żółtka będą płynne na patelni roztapiamy masło i dodajemy goczugaru lub płatki chili jest go dużo ale nie użyjemy całości a ja robię na zapas jajka układamy na jogurcie dekorujemy i podajemy z grzanką