Wrap z serka wiejskiego Źródło: https://www.tiktok.com/@kasia_wesierska/video/7371403353517083937 Autor: @kasia_wesierska UWAGI UŻYTKOWNIKA Dodatki można zmieniać; wpisano podstawowy wariant z szynką, pomidorem i serem. Porcje / sztuki: 1.00 Makro (na porcję / sztukę): kcal: 350.00 białko: 40.00 g tłuszcz: brak węglowodany: brak SKŁADNIKI 1 opakowanie wysokobiałkowego serka wiejskiego 1 jajko sól, pieprz i czosnek granulowany szynka, pomidor i ser jako dodatki PRZYGOTOWANIE Zblenduj serek wiejski z jajkiem i przyprawami na gładką masę. Wylej masę na blachę wyłożoną papierem i uformuj cienki placek. Piecz około 25 minut w 180°C, grzanie góra–dół, do zrumienienia. Zdejmij placek z papieru jeszcze ciepły i wystudź na kratce. Dodaj szynkę, pomidora i ser, a następnie złóż jak tortillę. WAŻNE UWAGI Autor podaje prawie 40 g białka, a w komentarzu oszacował całość z dodatkami na około 350 kcal. Dokładne makro zależy od użytego serka i dodatków. ORYGINALNY OPIS FILMU - opakowanie serka wiejskiego wysokobiałkowego - Jajko - Przyprawy Wszystkie składniki blendujemy, wylewamy na papier do pieczenia rozłożony na blaszce. Pieczemy przez 25 minut w 180 stopni góra dół. Zdejmujemy z papieru jeszcze ciepłe, zostawiamy do wystudzenia na kratce. #kasiawesierska #kasiazeski #cooking #recipe AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA jeśli jeszcze nie próbowaliście tych viralowych wrapów z serka wiejskiego to zróbcie naprawdę ja zrobiłam 2 dni temu i OD tej pory jestem uzależniona zwłaszcza że ta ma prawie 40g białka w porcji i świetnie zastępuje piczowo robi się bardzo szybko potrzeba Nam 1 opakowania serka wiejskiego u mnie ten wysoko-białkowy do tego 1 jajko oraz ulubione przyprawy ja wybrałam akurat sól trochę pieprzu oraz czosnek przyda się także taki blender ja akurat mogłam sobie przetestować taki przenośny blender który dostałam w przesyłce pr-owej więc przerzuciłam do kielicha Po prostu cały ten serek dodałam 1 jajko do tego wszystkiego przyprawy blendujemy to na taką gładką masę i ona z początku może wydać się za rzadka ale spokojnie właśnie tak ma być potem te masę przelewamy na papier do pieczenia wyłożony na blaszce i formujemy w wybrany przez siebie kształt u mnie to coś pomiędzy kwadratem a okręgiem wstawiamy to do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni i to niestety chwilę trwa to jest najsłabszy punkt tego przepisu bo trzeba to piec jakieś 25min dopóki nie będzie właśnie takie przyrumienione dodajemy ulubione dodatki ja wybrałam naprawdę takiego wielkiego pomidora do tego szynkę szwarcwalską posmarowałam to wszystko takim sosem jogurtowym i Po prostu złożyłam na pół tak Jak tortillę a potem przekroiłam to sobie jeszcze na 2 części wychodzi z tego tak ta kanapka jakby piada i to jest coś co można zjeść na śniadanie na obiad na kolację zmieniać tylko dodatki a nawet zabrać na wynos do pracy polecam zwłaszcza jeżeli ktoś planuje ciąć węglowodany WAŻNE PYTANIA I ODPOWIEDZI AUTORA Pytanie: ile moze miec kalorii razem z właśnie z tymi dodatkami? Odpowiedź @kasia_wesierska: 350 :)