Wrap burgerowy z drobiem

Źródło: https://www.tiktok.com/@michalmaleckitrener/video/7619008118223146263
Autor: @michalmaleckitrener

UWAGI UŻYTKOWNIKA
Możliwy jest również wariant z chudą wołowiną; jego makro będzie inne.
Porcje / sztuki: 1.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 540.00
białko: 42.00 g
tłuszcz: 20.00 g
węglowodany: 50.00 g

SKŁADNIKI
1 tortilla
150 g mielonego mięsa z indyka lub kurczaka
30 g tartej mozzarelli
3 liście sałaty
2–3 plastry korniszonów
sól i pieprz
ketchup
jogurt naturalny
1 łyżka lekkiego majonezu

PRZYGOTOWANIE
Rozprowadź mięso na tortilli i mocno je dociśnij. Dopraw solą i pieprzem.
Połóż tortillę na patelni mięsem do dołu i smaż do zrumienienia.
Odwróć, dodaj mozzarellę i poczekaj, aż się rozpuści.
Dodaj sałatę, korniszony i sos przygotowany z ketchupu, jogurtu oraz majonezu.
Złóż wrap i podawaj od razu.

WAŻNE UWAGI
Autor podaje 540 kcal i 42 g białka. Tłuszcz oraz węglowodany oszacowano z typowych wartości użytych produktów.

ORYGINALNY OPIS FILMU
Wrap hamburgerowy na odchudzanie, ma on 540 kcal i 42g białka💪🏼 Składniki: - placek z tortilli - 150g mięsa mielonego z indyka/kurczaka - 30g sera mozzarelli (tarty) - 3 liście sałaty - 2-3 plastry korniszonów - sól i pieprz Sos: - ketchup - jogurt naturalny - łyżka majonezu light - sól i pieprz ✅zapisz ten przepis abyś mogła go zrobić w innym czasie💪🏼

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
jeśli weźmiesz 1 placek tortilli nałożysz na to mięso mielone z indyka i porządnie to wgnieciesz przyprawisz to solą i pieprzem i zabieramy to na patelnię wrzucamy to na patelnię przewracamy to na 2. stronę na górę dajemy ser mozzarella na górę dajemy sałatę korniszony sekretny SOS burgerowy właśnie zrobiłeś najprostszego hamburgerowego wrapa jest on idealny na odchudzanie ten wrap ma jedyne 540cal i 42g białka także teraz degustujemy serio mega dobre smakuje dosłownie Jak burger z mcdonalda serio a jeśli chcesz więcej tego typu przepisów na odchudzanie to Po prostu zaobserwuj mój profil