Arayes z kurczakiem

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7552883037386657046
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 6.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 205.00
białko: 25.00 g
tłuszcz: 2.00 g
węglowodany: 22.00 g

SKŁADNIKI
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 papryczka chili
1 pęczek natki pietruszki
600 g mielonej piersi z kurczaka
30 g pasty harissa
1 łyżeczka soli
1 łyżeczka pieprzu
1 łyżeczka sumaku
1 łyżka słodkiej wędzonej papryki
1 łyżeczka kuminu
3 chlebki pita

PRZYGOTOWANIE
Posiekaj cebulę, czosnek, chili i natkę.
Wymieszaj z kurczakiem, harissą i przyprawami.
Przekrój pity i napełnij farszem, tworząc 6 porcji.
Usmaż lub upiecz, aż pieczywo będzie chrupiące, a mięso gotowe.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej z 6 sztuk.

ORYGINALNY OPIS FILMU
Proteinowy poniedziałek - Arayes z kurczakiem 🥙 Makrosy 1 sztuki: 205 kcal | BTW: 25/2/22 Składniki (6 sztuk): 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 papryczka chilli 1 pęczek natki pietruszki 600 g mielonej piersi z kurczaka 30 g pasty harissa 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka pieprzu 1 łyżeczka sumaku 1 łyżka słodkiej wędzonej papryki 1 łyżeczka kuminu 3 chlebki pita #coocharz #przepisy #fitprzepisy #jedzenie #kurczak

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek dzień którym zaczynamy anaboliczny tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was soczyste Ara jest z kurczakiem do blendera wrzucamy cebulę czosnek chili i natkę pietruszki blendujemy to i dodajemy do mielonego kurczaka razem z pastą harisa i przyprawami które będą w opisie i wyrabiamy do połączenia składników taką mieszanką faszerujemy nacięte na pół pity a ty zaobserwuj mój profil bo 76% z was jeszcze tego nie robi pity podsmażamy na patelni mięsem do dołu i wstawiamy je do piekarnika 200 stopni 20min