Spaghetti z białym ragù

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7628211976790969632
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 3.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 600.00
białko: 55.00 g
tłuszcz: 12.00 g
węglowodany: 67.00 g

SKŁADNIKI
1 szalotka
1 marchewka
1 mała pietruszka
600 g chudego mielonego indyka
200 ml bulionu drobiowego lub wody
240 g makaronu spaghetti
40 g parmezanu
1 pęczek natki pietruszki
skórka z 1 cytryny i sok z 1/2 cytryny
sól i pieprz
oliwa do smażenia

PRZYGOTOWANIE
Drobno pokrój warzywa i podsmaż na oliwie.
Dodaj indyka i smaż do zrumienienia.
Wlej bulion i duś, aż sos się połączy.
Ugotuj spaghetti i wymieszaj z ragù, parmezanem, natką i cytryną.
Podziel na 3 porcje.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej z 3 porcji.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Spaghetti z białym ragu 🍝 Makro 1 porcji: 600 kcal | BTW: 55/12/67 Przepis (3 porcje): 1 szalotka 1 marchewka 1 mała pietruszka 600 g chudego mielonego indyka  200 ml bulionu drobiowego lub wody 240 g makaronu spaghetti 40 g parmezanu 1 pęczek natki pietruszki Skórka z całej i sok z połowy cytryny Sól i pieprz do smaku Oliwa z oliwek do smażenia #coocharz #fitprzepisy #jedzenie #gotowanie #makaron

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek który zaczynały tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was spaghetti z białym ragu zaczynamy OD posiekania szalotki pietruszki marchewki w drobną kosteczkę podsmażamy je na oliwie z oliwek i doprawiamy solą i pieprz dodajemy mielonego kurczaka lub indyka jeszcze trochę soli i smażymy całość aż mięso się zarumieni Po czym je rozdrabniamy w międzyczasie gotujemy spaghetti według instrukcji a na patelnię wlewamy bulion i go redukujemy dodajemy makaron z wodą z gotowania posiekaną natkę pietruszki parmezan oraz skórkę i sok z cytryny całość jeszcze chwilę gotujemy ciągle mieszając aż SOS będzie kremowy