Proteinowy McChicken

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7602253001939619094
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 1.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 516.00
białko: 52.00 g
tłuszcz: 14.00 g
węglowodany: 43.00 g

SKŁADNIKI
200 g chudego mielonego kurczaka
1/2 łyżeczki soli
1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
1/2 łyżeczki wędzonej papryki
1/4 łyżeczki pieprzu
1/4 łyżeczki kuminu
50 g pokruszonych płatków kukurydzianych do panierowania
25 g majonezu light
20 g skyra naturalnego
5 g musztardy angielskiej
1/2 łyżeczki czosnku granulowanego do sosu
1 bułka do burgerów
sałata lodowa lub rzymska
pomidor

PRZYGOTOWANIE
Dopraw mięso, uformuj kotlet i obtocz w płatkach.
Usmaż lub upiecz kotlet do zrumienienia i pełnego ścięcia.
Wymieszaj majonez, skyr, musztardę i czosnek.
Złóż burgera z bułki, sosu, kotleta i warzyw.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednego burgera. Autor zaznacza, że kotlet zbierze mniej niż 10 g z przygotowanych 50 g płatków.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - McChicken 🐔 Makro: 516 kcal | BTW: 52/14/43 Przepis: Mięso: 200 g chudego mielonego mięsa z kurczaka 1/2 łyżeczki soli, czosnku granulowanego i wędzonej papryki 1/4 łyżeczki pieprzu i kminu rzymskiego 50 g pokruszonych płatków kukurydzianych (kotlet zbierze mniej niż 10 g) Sos: 25 g majonezu light 20 g skyra naturalnego 5 g musztardy angielskiej 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego Dodatkowo: 1 bułka do burgerów Sałata lodowa lub rzymska Pomidor #coocharz #makaron #mchicken #przepisy #fitprzepisy

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek którym zaczynamy tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was zdrowszego Mac chickena do mielonego kurczaka dodajemy przyprawy które będą w opisie wyrabiamy go i mokrymi dłońmi formujemy z niego burgera którego wstawiamy na kwadrans do zamrażarki panierujemy go w pokruszonych płatkach kukurydzianych spryskujemy olejem i wstawiamy do airfryera w międzyczasie zrobimy SOS z majonezu light z skyra naturalnego musztardy i czosnku smarujemy nim bułę z obu stron i składamy burgera