Chleb twarogowy

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7542491281943956758
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 16.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 149.00
białko: 12.00 g
tłuszcz: 6.00 g
węglowodany: 10.00 g

SKŁADNIKI
5 jajek
500 g chudego twarogu
180 g mąki owsianej lub zmielonych płatków owsianych
60 g suszonych pomidorów, najlepiej bez oleju
60 g siemienia lnianego
75 g nasion słonecznika
1 łyżka oregano
1 łyżeczka kminku
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka soli

PRZYGOTOWANIE
Połącz jajka z twarogiem.
Dodaj mąkę, pomidory, nasiona, przyprawy i proszek do pieczenia.
Przełóż masę do formy.
Piecz do pełnego ścięcia i zrumienienia.
Ostudź i pokrój na 16 kromek.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Zapisano makro jednej kromki. Autor podaje dla całego chleba 2384 kcal i BTW 203/95/160.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Chleb Twarogowy 🍞 Makrosy: Całość (16 kromek): 2384 kcal | BTW: 203/95/160 1 kromka: ~149 kcal | BTW: 12/6/10 Składniki: 5 jajek 500 g twarogu chudego 180 g mąki owsianej (lub zmielonych płatków owsianych) 60 g suszonych pomidorów (najlepiej tych bez oleju) 60 g siemienia lnianego 75 g nasion słoneczenika 1 łyżka oregano 1 łyżeczka kminku 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka soli #coocharz #jedzenie #przepisy #chleb #fitprzepisy

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek dzień którym zaczynamy anaboliczny tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was proteinowy chleb twarogowy 1 kromka to 150cal i 12g białka do miski wrzucamy jajka i chudy twaróg które blendujemy i następnie dodajemy do nich mąkę owsianą ziarna i nasiona Po pokrojone suszone pomidory sól proszek do pieczenia i przyprawy mieszamy to do połączenia składników przekładamy do przygotowanej keksówki posypujemy czarnuszką i pieczemy w 180 stopniach przez godzinę a Po upieczeniu studzimy go na klatce