Omlet marchewkowy

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7591870292838944022
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 1.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 651.00
białko: 74.00 g
tłuszcz: 16.00 g
węglowodany: 54.00 g

SKŁADNIKI
2 jajka
150 g skyra naturalnego, łącznie
1 marchewka, około 80 g
50 g mąki pszennej
30 g waniliowej odżywki białkowej, łącznie
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 płaska łyżeczka cynamonu
1/2 łyżeczki mielonego imbiru
szczypta gałki muszkatołowej
50 g lekkiego serka śmietankowego
opcjonalnie: orzechy i krem ciasteczkowy

PRZYGOTOWANIE
Wymieszaj jajka, 50 g skyra, marchew, mąkę, 20 g odżywki, proszek i przyprawy.
Usmaż omlet na małym ogniu z obu stron.
Wymieszaj 100 g skyra, serek śmietankowy i 10 g odżywki.
Podaj omlet z kremem i opcjonalnymi dodatkami.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy całego omletu z kremem; opcjonalne dodatki mogą nie być wliczone.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Omlet marchewkowy 🥕 Makrosy: 651 kcal | BTW: 74/16/54 Przepis: Omlet: 2 jajka 50 g skyra naturalnego 1 starta marchewka (około 80 g) 50 g mąki pszennej 20 g waniliowej odżywki białkowej 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 płaska łyżeczka cynamonu 1/2 łyżeczki mielonego imbiru Szczypta gałki muszkatołowej Krem: 100 g skyra naturalnego 50 g lekkiego serka śmietankowego 10 g waniliowej odżywki białkowej Opcjonalne dodatki: orzechy i krem ciasteczkowy #coocharz #przepisy #proteinowe #jedzenie #omlet

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek którym zaczynamy tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was omleta o smaku ciasta marchewkowego w misce rozbijamy jajka dodajemy do nich skyra i startą marchewkę następnie mąka pszenna odżywka białkowa przyprawy i proszek do pieczenia mieszamy to na jednolitą masę i wylewamy ją na rozgrzaną na małym ogniu patelnię omleta smażymy pod przykryciem aż na jego powierzchni będą bąbelki przewracamy go na 2. stronę jeszcze na 2min w międzyczasie robimy krem z lekkiego serka kanapkowego skyra i waniliowej odżywki przekładamy nim omleta i dekorujemy go wedle uznania