Sałatka z kurczakiem, ogórkiem i edamame

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7661988542859513120
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 3.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 369.00
białko: 40.00 g
tłuszcz: 13.00 g
węglowodany: 12.00 g

SKŁADNIKI
5 ogórków gruntowych lub 2 szklarniowe
120 g fasolki edamame
1/2 czerwonej cebuli
2 puszki udek z kurczaka
10 g sezamu
1 pęczek szczypiorku
sól i pieprz
80 g skyra naturalnego
30 g majonezu light
60 g sosu chili
sok z 1/2 limonki

PRZYGOTOWANIE
Pokrój ogórki, cebulę i szczypiorek.
Odcedź kurczaka i połącz z warzywami, edamame oraz sezamem.
Wymieszaj skyr, majonez, sos chili i sok z limonki.
Połącz z sałatką, dopraw i podziel na 3 porcje.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej z 3 dużych porcji i użytych przez niego konserw z udek kurczaka.

ORYGINALNY OPIS FILMU
Kod rabatowy na @vilgainpolska: coocharz10 🔥 PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK: Sałatka z kurczakiem 🍗 Makro 1 porcji: 369 kcal | BTW: 40/13/12 Przepis (3 duże porcje): 5 ogórków gruntowych lub 2 szklarniowe 120 g fasolki edamame 1/2 czerwonej cebulki 2 puszki udek z kurczaka Vilgain 10 g nasion sezamu 1 pęczek szczypiorku Sól i pieprz Sos: 80 g skyra naturalnego 30 g majonezu light 60 g sosu chilli Sok z 1/2 limonki #coocharz #sałatka #jedzenie #fitprzepisy #reklama

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
lepiej nie rób tej sałatki bo jest szybka na maksa zdrowa ma mnóstwo białka i w sumie to nie ma żadnych minusów do dużej miski siekamy ogórki w plasterki a cebulkę w półksiężyce polecam na mandolinie bo jest prościej i szybciej dodajemy fasolkę edamame posiekany szczypiorek nasiona sezamu i gotowe mięso z kurczaka lub indyka OD wilgeń którego nawet nie trzeba podgrzewać w 2. misce robimy SOS ze skyra naturalnego majonezu light sosu sweet chili i soku z limonki polewamy nim sałatkę i doprawiamy do smaku

WAŻNE PYTANIA I ODPOWIEDZI AUTORA
Pytanie: za dużo czasu zajmuje a niby szybka
Odpowiedź @coocharz: Zdążysz to zrobić w 20 minut 😎