Cheeseburger Bowl

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7617804620454251809
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 2.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 679.00
białko: 55.00 g
tłuszcz: 31.00 g
węglowodany: 43.00 g

SKŁADNIKI
440 g chudej mielonej wołowiny
sól i pieprz
1 płaska łyżeczka czosnku granulowanego
15 ml sosu Worcestershire
40 g sera topionego
olej do smażenia
400 g ziemniaków
olej w sprayu
1/2 czerwonej cebuli
2 ogórki konserwowe
kilka pomidorków koktajlowych
sezam
80 g majonezu light
40 g ketchupu low carb
20 g musztardy angielskiej
10 ml sosu Worcestershire do sosu
5 ml wody z ogórków
1/2 łyżeczki wędzonej papryki
1/2 łyżeczki czosnku granulowanego do sosu
1/2 posiekanej czerwonej cebuli
1 posiekany ogórek konserwowy

PRZYGOTOWANIE
Pokrój i dopraw ziemniaki, spryskaj olejem i upiecz.
Usmaż wołowinę z przyprawami i Worcestershire, dodaj ser topiony.
Wymieszaj składniki sosu burgerowego.
Podziel ziemniaki i wołowinę na 2 miski.
Dodaj warzywa, porcję sosu i sezam.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej z 2 porcji. Przygotowana ilość sosu wystarcza na więcej niż 2 porcje, więc użyj go z umiarem zgodnie z filmem.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Cheeseburger Bowl 🍔 Makro 1 porcji: 679 kcal | BTW: 55/31/43 Przepis (2 porcje): 440 g chudej mielonej wołowiny Sól, pieprz do smaku 1 płaska łyżeczka czosnku granulowanego 15 ml sosu worcestershire 40 g sera topionego Olej do smażenia 400 g ziemniaków Sól i pieprz do smaku Olej w sprayu 1/2 czerwonej cebulki 2 ogórki konserwowe Kilka pomidorków koktajlowych Sezam Sos: (starczy na kilka porcji): 80 g majonezu light 40 g ketchupu low carb 20 g musztardy angielskiej 10 ml sosu worcestershire 5 ml wody z ogórków konserwowych 1/2 łyżeczki papryki wędzonej 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego 1/2 posiekanej czerwonej cebulki  1 posiekany ogórek konserwowy #coocharz #przepisy #fitprzepisy #zdrowejedzenie #burger

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek którym zaczynamy tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was cheeseburgerowego bolla który ma ponad 50g białka na patelni podsmażamy chudą mieloną wołowinę i doprawiamy ją solą pieprzem czosnkiem i sosem na w na koniec dodajemy ser topiony i mieszamy aż się roztopi ziemniaki kroimy na kawałki spryskujemy je olejem doprawiamy i wrzucamy do airfryera a przez ten czas zrobimy SOS burgerowy z majonezu light keczupu bez cukru musztardy angielskiej sosu na w wody z ogórków posiekanego ogórka i cebulki oraz przypraw pozostaje złożyć całość dorzucić warzywa i mamy komplet