Wrapy Cezar do lunchboxa

Źródło: https://www.tiktok.com/@bartlomiej_wlodarczyk/video/7598840938420620566
Autor: @bartlomiej_wlodarczyk
Porcje / sztuki: 4.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 598.00
białko: 43.00 g
tłuszcz: 27.00 g
węglowodany: 45.00 g

SKŁADNIKI
4 tortille pszenne
500 g piersi z kurczaka
250 g sałaty rzymskiej
140 g kukurydzy
7 g słodkiej papryki
sól i pieprz
10 g oliwy
150 g lekkiego majonezu
20 g musztardy
80 g parmezanu
10 ml soku z limonki

PRZYGOTOWANIE
Pokrój kurczaka, dopraw i wymieszaj.
Smaż mięso na oliwie przez 6–8 minut, mieszając.
Umyj, osusz i poszatkuj sałatę.
Wymieszaj majonez, musztardę, parmezan, sok z limonki, sól i pieprz.
Połącz kurczaka, sałatę, kukurydzę i sos.
Nałóż po 1/4 farszu na tortille, zawiń i podpiecz z obu stron.

WAŻNE UWAGI
Makro 598 kcal, 43 g białka, 27 g tłuszczu i 45 g węglowodanów dotyczy jednego wrapa, a nie całego przepisu.

ORYGINALNY OPIS FILMU
Wrapy do lunchboxa a’la cezar🤤 Zapisz na później i zaobserwuj po więcej takich przepisów! ✅ Składniki na 4 szt wrapów:  👉🏻4x tortilla pszenna 👉🏻500g mięsa z piersi kurczaka  👉🏻2x sałata rzymska (250g) 👉🏻140g kukurydzy (1x mała puszka) 👉🏻7g papryki słodkiej 👉🏻2x szczypta pieprzu 👉🏻2x szczypta soli 👉🏻10g oliwy z oliwek Składniki na sos: 👉🏻150g majonezu light 👉🏻20g musztardy 👉🏻80g parmezanu 👉🏻10 ml soku z limonki 👉🏻2x szczypta pieprzu 👉🏻2x szczypta soli 1️⃣Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw przyprawami i wymieszaj. 2️⃣Mięso podsmaż na rozgrzanej patelni z oliwą przez 6-8 minut, co jakiś czas mieszając.  3️⃣Sałatę rzymską obmyj, osusz i poszatkuj. 4️⃣W misce wymieszaj składniki na sos. 5️⃣Następnie do dużej miski przełóż kurczaka, sałatę, kukurydzę i sos, całość wymieszaj. 6️⃣Na tortille nałóż 1/4 farszu, zawiń i podpiecz na patelni z każdej strony. Smacznego! 🕯️Jeśli chcesz spakować wrapa na wynos i masz możliwość, to przygotuj je przed spożyciem w mikrofali lub piekarniku. ✅Całość na 1 wrapa wynosi 598 kcal, w tym 43g białka, 27g tłuszczów i 45g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje 20 minut.  Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 #bartlomiej_wlodarczyk #tortilla #lunchbox #obiad #przepisy

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
to wrapy idealne i mocno sycące które bez problemu spakujesz na wynos do pracy szkoły lub na uczelnię tylko 20min roboty i masz obiad na kilka dni z głowy więc oszczędność czasu przy tym przepisie jest gwarantowana a smakowo oddają w 100 procentach mają dużo białka dobre makro a robi się je łatwiej niż rozlicza podatek pis wystarczy że kurczaka pokroisz przyprawisz podsmażasz na patelni później wymieszasz z sałatą kukurydzą i sosem zawiniesz w tortillę i podpieczasz na patelni a podobne przepisy są w mojej aplikacji z przepisami cały przepis znajdziesz w opisie pod filmem