Pieczone ziemniaki z kurczakiem i warzywami

Źródło: https://www.tiktok.com/@policzona_szama/video/7604232439384362262
Autor: @policzona_szama

UWAGI UŻYTKOWNIKA
Wersja z piersią z kurczaka zamiast mięsa z uda.
Porcje / sztuki: 4.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 505.00
białko: 50.00 g
tłuszcz: 13.00 g
węglowodany: 48.00 g

SKŁADNIKI
800 g ziemniaków
800 g piersi z kurczaka
1 czerwona cebula
1 czerwona papryka
1 żółta papryka
20 ml oliwy
2 łyżeczki wędzonej papryki
2 łyżeczki suszonego tymianku
1 łyżeczka suszonego rozmarynu
2 łyżeczki świeżego rozmarynu
sól i pieprz
40 g lekkiego majonezu
20 g sosu sriracha
czosnek granulowany

PRZYGOTOWANIE
Pokrój ziemniaki, pierś z kurczaka, cebulę i papryki.
Przełóż wszystko na blachę, dodaj oliwę oraz przyprawy i dokładnie wymieszaj.
Piecz w 200°C przez około 35–40 minut, aż kurczak będzie gotowy, a ziemniaki miękkie.
Wymieszaj majonez, srirachę i czosnek, tworząc sos.
Podziel danie na cztery porcje i podawaj z sosem.

WAŻNE UWAGI
Makro oszacowano po zamianie mięsa z uda na pierś z kurczaka. Dokładna wartość zależy od użytego majonezu i ilości oliwy.

ORYGINALNY OPIS FILMU
Jednogarnkowce u Szamy - E01S26  Zaczniemy od pełnej blachy bo moja definicja jednogarnkowca to: Potrawa którą w całości wykonasz z jednym naczyniu tj. patelni, garnku, naczyniu do zapiekania, blaszce itp - smakowo no i makro będzie się zgadzać. Obserwuj i wbijaj na 🔥LUNCHER APP🔥 to więcej takich przepisów z których skomponujesz w końcu smaczną dietę Serię otwieram niesamowicie smakowymi ziemniaczkami zapiekanymi z mięsem z uda kurczak staroposlkich klimatach. Rozmaryn i tymianek robią odpowiednią robotę. Sos majonezowo sriracha z dodatkiem czosnku dopełnia całość i gwarantuje, że każdy kawałek ziemniaka w ustach to czysta przyjemność.  Na 4 porcje które kosztują 29,90 zł!!! Potrzebujesz: ziemniaki 800 g  mięso z uda kurczaka 800 g  cebula czerwona 1 szt.   papryka czerwona 1 szt.  papryka żółta 1 szt.   oliwa 20 ml  papryka wędzona 2 lyzeczki    tymianek suszony 2  łyżeczki rozmaryn suszony 1 łyżeczka rozmaryn świeży 2 łyżeczki   sól, pieprz Sos: majonez lekki 40 g  sos sriracha 20 g  czosnek suszony  porcja domyślna dostarcza: 570 kcal 43 g białka 43 g węglowodanów 24 g tłuszczów - dobieraj pod siebie w apce od Szamy  #policzonaszama #dieta #lunchbox #mealprep

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
1 blacha 4 porcje i święty spokój na pół tygodnia do tego śmieszna Cena tymi polskimi smakami otwieram serię jednogarnkowców uszamy w 1 naczyniu cała potrawa będzie gotowa dzisiaj akurat blacha to jest ten typ przepisu gdzie nie dowierzasz że tak dobre może być proste gotowanie zestaw odpowiednich aromatów i przypraw jest tutaj kluczowy odpalam jeszcze gałązką świeżego rozmarynu oliwa mieszanko znowu oliwa i pieczesz gdy się piecze robisz sosy czosnkowego samuraja 3 składniki nie więcej wyciągam pakuję w 4 lunch boxy i potem tylko pytają co to za catering dietetyczny a to Po prostu policzona szaba danie pełnowartościowe dostarcza bardzo fajne makro no i coś jeszcze rewelacyjny smak nie katuj się nudnymi posiłkami dietę zamień na sposób styl odżywiania się i ładuj do pudeł zapraszam