Calzone z pepperoni

Źródło: https://www.tiktok.com/@panaceapalm/video/7582985898812280086
Autor: @panaceapalm
Porcje / sztuki: 6.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 365.00
białko: 31.00 g
tłuszcz: 9.00 g
węglowodany: 40.00 g

SKŁADNIKI
400 g mąki pszennej
500 g jogurtu greckiego 0%
1 łyżeczka soli
150 g tartego sera o obniżonej zawartości tłuszczu
180 g pepperoni z indyka lub wołowiny
120 g sosu do pizzy
natka pietruszki
olej w sprayu

PRZYGOTOWANIE
Wymieszaj mąkę, jogurt i sól, a następnie zagnieć ciasto.
Podziel ciasto na sześć równych części i każdą rozwałkuj na koło.
Dodaj sos, ser i pepperoni, złóż na pół i dokładnie zlep brzegi.
Natnij wierzch, spryskaj olejem i posyp pietruszką.
Piecz lub przygotuj w air fryerze do zrumienienia.

WAŻNE UWAGI
Autor podaje 365 kcal i 31 g białka na sztukę. Węglowodany oszacowano na podstawie składników, ponieważ wartość z opisu filmu była niespójna z kalorycznością.

ORYGINALNY OPIS FILMU
High Protein Pepperoni Pizza Calzones! 🍕🥟🔥💪🏽 #mealprep #highprotein #calzones  #lowcalorierecipes #gymfood      31g of Protein each! Easy & Delicious Snack😋 Checkout my High Protein Cookbook with 270+ recipes & calorie tracking barcodes! (Link in bio)📕👨🏽‍🍳  Makes 6 Calzones🔥 Calories & Macros 📊 Per Bun: 365 calories  31g P | 13g C | 9g F Ingredients  - 400g plain (all purpose) flour - 500g 0% Greek yoghurt  - 1 tsp salt  - 150g low fat grated cheese (I used 50% less fat) - 180g turkey or beef pepperoni  - 120g Pizza sauce  - parsley  - cooking spray Storage & Heating ♨️ - to store wrap in foil and refrigerate for up to 5 days - To reheat, remove the foil cover with a damp paper towel and microwave for a couple minutes till hot and the cheese is melted, then optionally airfry for a minute to make the outside crispier! Checkout my High Protein Cookbook with 270+ recipes & calorie tracking barcodes! (Link in bio)📕👨🏽‍🍳

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
If you're sick of boring meal preps, these high protein pepperoni pizza calzones pack 31 grams of protein for only 360 calories and you can store them in the fridge and reheat in minutes. In a bowl, add plain flour, 0% Greek yoghurt and a teaspoon salt. Then mix it into clumps and knead the clumps into a big dough ball. Now roll it out on a floured surface and slice into 6 equal balls. Then gently flatten each ball into a circle. Add pizza sauce, low fat cheese, Turkey pepperoni, then fold over the top and seal it into a calzone just like this. Add some slits in the top for steam, then give it a spray, sprinkle with parsley and bake or air fry with these settings. Now just store them wrapped in the fridge and reheat when you're ready to eat.